맨즈헬스가 추천하는 집에서 몸짱되는 10가지 운동
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맨즈헬스 USA
일주일 4회
3sets / 12reps
소요시간 40분 내외
1. Press up

2. Dumbbell standing shoulder press

3. Dumbbell Squat

4.Lateral Raise

5. Bicep curl

6. Dumbbell step-up

7. Plank

8. Deadbug

9. Side plank

10. Dumbbell floor press

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